このような方におすすめ。
・外食の制限で夜はコンビニばっかりなった。
・コンビニで同じようなものを食べてる。
・野菜不足なのはわかっているけど…ね。
緊急事態宣言の影響で外食難民になり、コンビニで夜ごはんを買う日が増えていませんか？
毎晩のようにコンビニごはんだと、つい似たようなものになってしまい、栄養バランスも崩れてしまいがちになっちゃいます。
という事で、今回はコンビニ３社、セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンの「食べるスープ」を紹介します。
電子レンジで簡単においしいスープが食べる事ができる「コンビニスープ」は野菜もしっかりと摂ることができ、栄養満点！
コロナ禍の健康維持にはかかせない強い味方なんですよ！
記事の後半では、「冬はサラダよりも野菜スープの方が良い理由」についても解説しています。
「コンビニスープ」セブンイレブン
野菜と一緒にワンタンスープ
野菜と一緒にワンタンスープ（税込３２１円）
もちもちのワンタンが４つも入った、幸せ感いっぱいのスープ。
ワンタンばかりに目が行きますが、キャベツ、たまねぎ、にんじん、長ネギ、たけのこ、ニラが入っていて、しっかり野菜が摂れます。
寒い朝に食べたんですが、ワンタンのもちもち食感と醤油ベースの優しい味に、心も身体もホッとなり、思わずニンマリしちゃいました。
カロリーは１３４Kcalで食物繊維が２、７gと、レタス約１個分の食物繊維が摂取できます。
秋の味覚 きのこクリームスープ
秋の味覚 きのこクリームスープ（税込３２１円）
きのこ好きならこれ一択！
とにかく「きのこのボリューム感」が凄い！
マッシュルーム、エリンギ、ぶなしめじといった「３種のきのこ」の他に、たまねぎやベーコンも入っていて、ミルクベースのスープもまろやか！
ふわっと香るきのこの風味とミルクの香りに、癒されること間違いなしです。
カロリーは１６５kcal、食物繊維が４、６gと、レタス約２個分の食物繊維が摂取できます。
「コンビニスープ」ファミリーマート
７種類の鶏塩スープ
７種野菜の鶏塩スープ（税込３９８円）
もやし、大根、人参、白菜、チンゲン菜、ほうれん草、水菜の７つの野菜が入った、野菜がたんまり摂れるスープ。
特にもやしがシャキシャキで、野菜のボリュームも感じられて、思った以上に食べ応えがありました。
スープはあっさりした塩味で、蒸し鶏と野菜の旨味がスープ全体に広がり、最後の一滴までおいしく飲み干す事ができました。
カロリーは７９kcal、食物繊維も２、８gと、レタス約２個分の食物繊維が摂取できます。
1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ
１/２日分の野菜が摂れるコンソメスープ（税込３９８円）
たまねぎの甘みが感じられる、コンソメ味の優しいスープ。
たまねぎ、にんじん、キャベツ、アスパラガス、ほうれん草、赤ピーマン、黄ピーマン、ベーコンと、野菜がたんまり入ってます。
そして、食物繊維が豊富な「スーパー大麦」も入っています。
カロリーは７４kcal、食物繊維は５、０gとレタス約３個分の食物繊維が摂取できます。
ちなみに具材が細かいので「食べ応え感」が他よりも弱い印象。なので購入するときは、おむすびも一緒に買うのもいいかもしれません。
-
ファミマのおむすび【ごちむすび】全商品まとめ【新発売&過去商品】
続きを見る
「コンビニスープ」ローソン
1/2日分の野菜！つみれスープ
１/２日分の野菜！つみれスープ（税込３９８円）
大きくてやわらかな「つみれ」が２つ入った醤油味の優しいスープ
もやし、白菜、ぶなしめじ、小松菜、だいこん、にんじんが入っていて、もやしのシャキシャキ感があり食べ応えも抜群。
出汁は「あごだし」と「かつおだし」を合わせたもので、野菜の旨味もスープいっぱいに染みわたっています。
カロリーは７９kcal、食物繊維も２、６gと、レタス約２個分の食物繊維を摂取できます。
ごろごろ具材！１０品目の豚汁
１０品目の豚汁（税込３３０円）
「やっぱ豚汁はこうでなくっちゃ」と言わんばかりに、野菜がゴロッゴロ入ってます。
豚肉、里芋、じゃがいも、ごぼう、人参、こんにゃく、だいこん、にんじん、たまねぎ、油揚げ、といった豚汁のオースルターが勢揃い。
なかでも、里芋がまるごと１個入っているのが、なんともありがたいんですよね。
まるで母親が作ってくれた懐かしの味、思わず故郷を思い出してしまいました（笑）
カロリーは１３６kcal、食物繊維も２、１gと、レタス約１個半分の食物繊維を摂取できます。
冬はスープで野菜を摂るほうがいい理由
「野菜ならサラダでも良いんじゃない？」
と思うかもしれませんが、肌寒い季節は、温めた野菜の方が絶対に良いです。
理由は２つ
・生野菜は体を冷やしてしまう。
・加熱する事で栄養の吸収率があかる。
また、野菜には体を冷やすものと、体を温めてくれるものがあります。
土の中で育つ野菜、ゴボウ、にんじん、だいこん、じゃがいも等の根野菜は体を温めてくれる効果があり、
土の上で育つ野菜、トマト、レタス、ナス、キャベツなどの葉物野菜は体を冷やす効果があります。
このことから、冬は「あたたかいスープ」で野菜を摂るのが一番良いという結論になります。
まとめ
今回はセブンイレブン・ファミリーマート・ローソンの「低カロリースープ」を６つ紹介しました。
レンジでチンするだけで、簡単においしく野菜が摂取できるなんて、ほんとコンビニは助かる存在ですよね。
・外食の制限で夜はコンビニばっかりになった。
・コンビニで同じようなものを食べてる。
・野菜不足なのはわかっているけど…ね。
今日の夕飯は「コンビニスープ」を選んでみませんか？
こちらもCHECK
-
簡単１分【朝スープ】忙しい朝は「野菜をMOTTO」に決まりでしょ
続きを見る