コンビニ・外食

外食難民の強い味方【低カロリー・コンビニスープ】レンジで簡単!

このような方におすすめ。

・外食の制限で夜はコンビニばっかりなった。
・コンビニで同じようなものを食べてる。
・野菜不足なのはわかっているけど…ね。

 

緊急事態宣言の影響で外食難民になり、コンビニで夜ごはんを買う日が増えていませんか?

毎晩のようにコンビニごはんだと、つい似たようなものになってしまい、栄養バランスも崩れてしまいがちになっちゃいます。

 

という事で、今回はコンビニ3社、セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンの「食べるスープ」を紹介します。

 

ピノくん
しかも「低カロリー」なものを厳選したよ!

 

電子レンジで簡単においしいスープが食べる事ができる「コンビニスープ」は野菜もしっかりと摂ることができ、栄養満点!

 

コロナ禍の健康維持にはかかせない強い味方なんですよ!

 

こちらの野菜スープもおすすめ!

簡単1分【朝スープ】忙しい朝は「野菜をMOTTO」に決まりでしょ

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記事の後半では、「冬はサラダよりも野菜スープの方が良い理由」についても解説しています。

 


 

 

 

「コンビニスープ」セブンイレブン

ピノくん
まずは、セブンの「食べるスープ」から紹介するよ!

野菜と一緒にワンタンスープ


野菜と一緒にワンタンスープ(税込321円)

もちもちのワンタンが4つも入った、幸せ感いっぱいのスープ。

 

ワンタンばかりに目が行きますが、キャベツ、たまねぎ、にんじん、長ネギ、たけのこ、ニラが入っていて、しっかり野菜が摂れます。

 

寒い朝に食べたんですが、ワンタンのもちもち食感と醤油ベースの優しい味に、心も身体もホッとなり、思わずニンマリしちゃいました。

カロリーは134Kcalで食物繊維が2、7gと、レタス約1個分の食物繊維が摂取できます。

 

秋の味覚 きのこクリームスープ

秋の味覚 きのこクリームスープ(税込321円)

きのこ好きならこれ一択!

とにかく「きのこのボリューム感」が凄い!

マッシュルーム、エリンギ、ぶなしめじといった「3種のきのこ」の他に、たまねぎやベーコンも入っていて、ミルクベースのスープもまろやか!

 

ふわっと香るきのこの風味とミルクの香りに、癒されること間違いなしです。

カロリーは165kcal、食物繊維が4、6gと、レタス約2個分の食物繊維が摂取できます。

 

 

 

「コンビニスープ」ファミリーマート

ピノくん
続いては、ファミマだよ!

7種類の鶏塩スープ

7種野菜の鶏塩スープ(税込398円)

もやし、大根、人参、白菜、チンゲン菜、ほうれん草、水菜の7つの野菜が入った、野菜がたんまり摂れるスープ。

 

特にもやしがシャキシャキで、野菜のボリュームも感じられて、思った以上に食べ応えがありました。

 

スープはあっさりした塩味で、蒸し鶏と野菜の旨味がスープ全体に広がり、最後の一滴までおいしく飲み干す事ができました。

カロリーは79kcal、食物繊維も2、8gと、レタス約2個分の食物繊維が摂取できます。

 

1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ

1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ(税込398円)

たまねぎの甘みが感じられる、コンソメ味の優しいスープ。

たまねぎ、にんじん、キャベツ、アスパラガス、ほうれん草、赤ピーマン、黄ピーマン、ベーコンと、野菜がたんまり入ってます。

そして、食物繊維が豊富なスーパー大麦」も入っています。

カロリーは74kcal、食物繊維は5、0gとレタス約3個分の食物繊維が摂取できます。

 

ちなみに具材が細かいので「食べ応え感」が他よりも弱い印象。なので購入するときは、おむすびも一緒に買うのもいいかもしれません。

ファミマ【ごちむすび】全レビュー|大きな具材が主役!カロリーは?

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「コンビニスープ」ローソン

ピノくん
最後はローソンだよ!

1/2日分の野菜!つみれスープ


1/2日分の野菜!つみれスープ(税込398円)

大きくてやわらかな「つみれ」が2つ入った醤油味の優しいスープ

もやし、白菜、ぶなしめじ、小松菜、だいこん、にんじんが入っていて、もやしのシャキシャキ感があり食べ応えも抜群。

 

出汁は「あごだし」と「かつおだし」を合わせたもので、野菜の旨味もスープいっぱいに染みわたっています。

カロリーは79kcal、食物繊維も2、6gと、レタス約2個分の食物繊維を摂取できます。

 

ごろごろ具材!10品目の豚汁


10品目の豚汁(税込330円)

「やっぱ豚汁はこうでなくっちゃ」と言わんばかりに、野菜がゴロッゴロ入ってます。

 

豚肉、里芋、じゃがいも、ごぼう、人参、こんにゃく、だいこん、にんじん、たまねぎ、油揚げ、といった豚汁のオースルターが勢揃い。

 

なかでも、里芋がまるごと1個入っているのが、なんともありがたいんですよね。

まるで母親が作ってくれた懐かしの味、思わず故郷を思い出してしまいました(笑)

カロリーは136kcal、食物繊維も2、1gと、レタス約1個半分の食物繊維を摂取できます。

 

 

 

冬はスープで野菜を摂るほうがいい理由

「野菜ならサラダでも良いんじゃない?」

と思うかもしれませんが、肌寒い季節は、温めた野菜の方が絶対に良いです。

 

理由は2つ

・生野菜は体を冷やしてしまう
・加熱する事で栄養の吸収率があかる

 

また、野菜には体を冷やすものと、体を温めてくれるものがあります。

土の中で育つ野菜、ゴボウ、にんじん、だいこん、じゃがいも等の根野菜は体を温めてくれる効果があり、

土の上で育つ野菜、トマト、レタス、ナス、キャベツなどの葉物野菜は体を冷やす効果があります。

 

このことから、冬は「あたたかいスープ」で野菜を摂るのが一番良いという結論になります。

 

ピノくん
スープは野菜の栄養分は逃さないからね。

 

まとめ

今回はセブンイレブン・ファミリーマート・ローソンの「低カロリースープ」を6つ紹介しました。

 

ピノくん
あなたはどれが食べたくなったかな?

 

レンジでチンするだけで、簡単においしく野菜が摂取できるなんて、ほんとコンビニは助かる存在ですよね。

 

・外食の制限で夜はコンビニばっかりになった。
・コンビニで同じようなものを食べてる。
・野菜不足なのはわかっているけど…ね。

 

今日の夕飯は「コンビニスープ」を選んでみませんか?

 

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はらぺこピノ

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