このような方におすすめ。
・外食の制限で夜はコンビニばっかりなった。
・コンビニで同じようなものを食べてる。
・野菜不足なのはわかっているけど…ね。
緊急事態宣言の影響で外食難民になり、コンビニで夜ごはんを買う日が増えていませんか?
毎晩のようにコンビニごはんだと、つい似たようなものになってしまい、栄養バランスも崩れてしまいがちになっちゃいます。
という事で、今回はコンビニ3社、セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンの「食べるスープ」を紹介します。
電子レンジで簡単においしいスープが食べる事ができる「コンビニスープ」は野菜もしっかりと摂ることができ、栄養満点!
コロナ禍の健康維持にはかかせない強い味方なんですよ!
記事の後半では、「冬はサラダよりも野菜スープの方が良い理由」についても解説しています。
「コンビニスープ」セブンイレブン
野菜と一緒にワンタンスープ
野菜と一緒にワンタンスープ(税込321円)
もちもちのワンタンが4つも入った、幸せ感いっぱいのスープ。
ワンタンばかりに目が行きますが、キャベツ、たまねぎ、にんじん、長ネギ、たけのこ、ニラが入っていて、しっかり野菜が摂れます。
寒い朝に食べたんですが、ワンタンのもちもち食感と醤油ベースの優しい味に、心も身体もホッとなり、思わずニンマリしちゃいました。
カロリーは134Kcalで食物繊維が2、7gと、レタス約1個分の食物繊維が摂取できます。
秋の味覚 きのこクリームスープ
秋の味覚 きのこクリームスープ(税込321円)
きのこ好きならこれ一択!
とにかく「きのこのボリューム感」が凄い!
マッシュルーム、エリンギ、ぶなしめじといった「3種のきのこ」の他に、たまねぎやベーコンも入っていて、ミルクベースのスープもまろやか!
ふわっと香るきのこの風味とミルクの香りに、癒されること間違いなしです。
カロリーは165kcal、食物繊維が4、6gと、レタス約2個分の食物繊維が摂取できます。
「コンビニスープ」ファミリーマート
7種類の鶏塩スープ
7種野菜の鶏塩スープ(税込398円)
もやし、大根、人参、白菜、チンゲン菜、ほうれん草、水菜の7つの野菜が入った、野菜がたんまり摂れるスープ。
特にもやしがシャキシャキで、野菜のボリュームも感じられて、思った以上に食べ応えがありました。
スープはあっさりした塩味で、蒸し鶏と野菜の旨味がスープ全体に広がり、最後の一滴までおいしく飲み干す事ができました。
カロリーは79kcal、食物繊維も2、8gと、レタス約2個分の食物繊維が摂取できます。
1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ
1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ(税込398円)
たまねぎの甘みが感じられる、コンソメ味の優しいスープ。
たまねぎ、にんじん、キャベツ、アスパラガス、ほうれん草、赤ピーマン、黄ピーマン、ベーコンと、野菜がたんまり入ってます。
そして、食物繊維が豊富な「スーパー大麦」も入っています。
カロリーは74kcal、食物繊維は5、0gとレタス約3個分の食物繊維が摂取できます。
ちなみに具材が細かいので「食べ応え感」が他よりも弱い印象。なので購入するときは、おむすびも一緒に買うのもいいかもしれません。
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「コンビニスープ」ローソン
1/2日分の野菜!つみれスープ
1/2日分の野菜!つみれスープ(税込398円)
大きくてやわらかな「つみれ」が2つ入った醤油味の優しいスープ
もやし、白菜、ぶなしめじ、小松菜、だいこん、にんじんが入っていて、もやしのシャキシャキ感があり食べ応えも抜群。
出汁は「あごだし」と「かつおだし」を合わせたもので、野菜の旨味もスープいっぱいに染みわたっています。
カロリーは79kcal、食物繊維も2、6gと、レタス約2個分の食物繊維を摂取できます。
ごろごろ具材!10品目の豚汁
10品目の豚汁(税込330円)
「やっぱ豚汁はこうでなくっちゃ」と言わんばかりに、野菜がゴロッゴロ入ってます。
豚肉、里芋、じゃがいも、ごぼう、人参、こんにゃく、だいこん、にんじん、たまねぎ、油揚げ、といった豚汁のオースルターが勢揃い。
なかでも、里芋がまるごと1個入っているのが、なんともありがたいんですよね。
まるで母親が作ってくれた懐かしの味、思わず故郷を思い出してしまいました(笑)
カロリーは136kcal、食物繊維も2、1gと、レタス約1個半分の食物繊維を摂取できます。
冬はスープで野菜を摂るほうがいい理由
「野菜ならサラダでも良いんじゃない?」
と思うかもしれませんが、肌寒い季節は、温めた野菜の方が絶対に良いです。
理由は2つ
・生野菜は体を冷やしてしまう。
・加熱する事で栄養の吸収率があかる。
また、野菜には体を冷やすものと、体を温めてくれるものがあります。
土の中で育つ野菜、ゴボウ、にんじん、だいこん、じゃがいも等の根野菜は体を温めてくれる効果があり、
土の上で育つ野菜、トマト、レタス、ナス、キャベツなどの葉物野菜は体を冷やす効果があります。
このことから、冬は「あたたかいスープ」で野菜を摂るのが一番良いという結論になります。
まとめ
今回はセブンイレブン・ファミリーマート・ローソンの「低カロリースープ」を6つ紹介しました。
レンジでチンするだけで、簡単においしく野菜が摂取できるなんて、ほんとコンビニは助かる存在ですよね。
・外食の制限で夜はコンビニばっかりになった。
・コンビニで同じようなものを食べてる。
・野菜不足なのはわかっているけど…ね。
今日の夕飯は「コンビニスープ」を選んでみませんか?
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